זהו ספר עזר מופלא, לכל מי שחווה חרדה. זהו ספר מעשי, שתחילה בוחן כיצד המוח שלנו גורם לנו לחרדה? רוב הציבור שחווה חרדה נוטל תרופות, למרות שלמעשה אף אדם אינו רוצה ליטול תרופות, אך כיצד להתמודד?
הספר מסביר כיצד התרופה מרגיע את המוח, וכשאדם בפאניקה אכן עליו ליטול תרופות עד שילמד שיטות אחרות להרגעת הגוף והנפש.
השיטות המפורטות כתובות בשפה ברורה לכל, ולאחר הקריאה אפשר לבצע את השינויים וללמוד את הטכניקות.
בעברי למדתי את הטכניקה של שתי צורות נשימה המומלצות בספר ע"י פסיכולוגית והן הועילו לי מאוד, ואני משתמשת בהן בכל פעם בתקופת לחץ.
השיטות הנוספות שמועלות הן: קשיבות (שעוזרת לאדם גם להיות מרוכז יותר) ,הרפיה, הורדת גורמים מזיקים כמו סוכר, פחמימות פשוטות. הספר מפרט מה לשנות במקומם.
דוגמה לעצה נוספת היא להגביל את הזמינות שלכם, הרי אנו לא בכוננות. בספר דוגמאות רבות ומועילות, למשל: אל תענו לטלפונים מהעבודה בזמן שאתם מקדישים לעצמכם.
מופיעות גם שיטות להרגעת הנפש, כיצד להימנע מחשיבה קטסטרופלית, כיצד לעצור מחשבה מעוותת, וכיצד לשנות התנהגות. בעצם המוח שלנו הוא הגורם לחרדה, ודרכו אנו משניפ את צורת החשיבה, האמירות שלנו לעצמינו ואז מגיעה התוצאה של התפוגגות החרדה. הספר מוביל אותנו עם שאלות מכוונות לזיהוי האמירות המעוותות.
ישנה התייחסות בספר גם לאנשים פרפקיוניסטים, אנשים שלא נחים ותמיד בפעילות יתר, ומה הפתרון עבורם.
הלמידה הזו דורשת זמן, ולכן אפשרי לקחת תרופות, אם המצב מקשה על התנהלות יום יומית, ובמקביל ללמוד את השיטות, ולרדת בהדרגה בלקיחת התרופות.
לסיכום, ספר מצויין ויעיל, ככל שתרבו ליישם את 10 השיטות, ישתפרו הסיכויים להרגיע את המוח שלכם.
מומלץ לקרוא , לסמן במרקר את המשפטים החשובים המתאימים לכם, ו…צאו לדרך. בהצלחה רבה
