"ממש עכשיו" הוא ספר ילד העוסק בעולם המיינדפולס ונכתב ע"י פסיכולוג קליני. המיינדפולס עוזר לווסת מתח, חרדה ולחץ ועוזר לנו לחזק את עצמנו ע"י תרגול נשימות ודמיון מודרך.
הספר מתאר ילד שנמצא בסערת רגשות. הוא מרגיש בלבול, כעס, יש לו מצב רוח רע והוא בכלל לא מבין מדוע. הוא אומר שהוא זקוק לעוגן, לדבר מה יציב בחייו יעזור לו להתגבר על המצוקה בה הוא נמצא.
מכאן הספר מציע פתרונות להפגת המתח והחרדה באמצעות נשימות סדירות והמון דמיון. למשל, לדמיין שהשמיים הכחולים שמעליי הם מעין מסך שבו מתרוצצות המחשבות כמו העננים ששטים ברקע בשלל צבעים וצורות. או לדמיין שאנו עולים על מגדל גבוה ומלמעלה מתבוננים על כל מה שאנו מרגישים ועוברים.
דעתי על הספר:
"ממש עכשיו" הוא ספר מיוחד. השפה בו הוא כתוב מיוחדת ועשירה ומשלבת המון דוגמאות ואנלוגיות. אני אישית אהבתי את זה מאוד אבל לבתי בת ה-4 היה קצת קשה להבין ולכן נאלצתי לתווך לה את הסיטואציה ולהסביר לה אותה בשפה שהיא קצת יותר מובנת לה. האיורים בספר נהדרים ומלאי דמיון, ניכר כי הושקעה המון מחשבה ביצירתם.
כשקראתי אותו עם בתי, בעיקר בתקופה בה המצב הביטחוני היה קשה ומתוח, הוא אפשר לנו לדבר על מה ששתינו מרגישות וכיצד אנו יכולות להתמודד עם תחושותינו. נראה לי שהספר וההצעות שבו להפחתת מתח, חרדה ולחץ השפיעו עליי יותר מאשר עליה. זאת מכיוון שהיא לטעמי צעירה מדי להבין זאת. בזכות הספר הכרתי לראשונה את עולם המיינדפולס ואני שמחה שכך. אני בטוחה שלילדים גדולים יותר הוא יעזור, כמו שהוא סייע לי.
