לקח לי חודשיים לכתוב סקירה על הספר הזה. ולמה?? מכיוון שביצעתי חלק גדול מהתרגילים כדי באמת לחוש לעומק את השיטה.
בעבר הייתי בקורס פלדנקרייז והיה לי העונג לקרוא את ההסבר המפורט של השיטה. עד כדי דברים בסיסיים כמו איך לקום בצורה נכונה מישיבה על כיסא. איך להחיות תנועה סרבנית.
מה שייחודי לפלדנקרייז הוא שהכול נעשה בקלות התנועה, כלומר הדגש הוא על האיכות של הקלות שבה נעשות התנועות בצורה מודעת. נאמר למשל שכדי לקדם למידה, מוטב להקטין את המאמץ המתסכל והלא רלוונטי, ולהעלות את ערכה של הרגשת הנועם. את התרגילים מבצעים בשכיבה או בישיבה, אבל המודעות היא על הסבלנות. אתה מודע לגוף שלך, וזה מה שמרגיע את הגוף ויוצר לך מודעות בקשר עם הגוף שלך.
הספר מלווה בהרבה מאוד איורים שמתייחסים לחלקי הגוף השונים: צוואר, ראש, גב תחתון, אגן. האיורים עוזרים מאוד לבצע את התנועות בצורה נכונה ויעילה.
הספר מתייחס גם למשענת הכיסא, לתנועות מחזוריות, ואף לנושאים החשובים לשמירה על גב בריא. למשל סוג הסדין, סוג המיטה, טלטולי הנסיעה, איך להתנועע, מלמד איך להקשיב לגוף.
בסופו של הספר מופיעות תמונות צבע מעולם הפלדנקרייז, האיש והשיטה.
לאחר שמכירים את השיטה באמצעות קורס, כדאי מאוד לקרוא את הספר, וזאת כדי לשמר את שיטת התרגול בבית, ניתן לעשות זאת בקלות בעזרת הספר. לעתים ההסברים ארוכים מידי, אך כמובן שאין צורך לקרוא את כל הספר אלא אפילו רק את החלקים המתאימים לנו.
